moje sfd

[...] fotek w listopadzie stuknęło mi pół roku w dziale ladies. Jestem niezmiernie wdzięczna wszystkim dziewczynom za pomoc, w ciągu tego pół roku diametralnie zmieniło się moje podejście do diety, ćwiczeń. ostanie 3 miesiące robiłam trening ten: http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka_%2F_Agueda-t889730.html z drobnymi modyfikacjami dieta 1800kcal [...]

super inicjatywa! właśnie za to cenię to forum, sam też zaczynałem od MR SFD i na pewno miało to pozytywny wpływ na moje doświadczenie i późniejszą decyzję o starcie na prawdziwej scenie. dajcie z siebie wszystko! #ONE LOVE!

Panowie chcecie zobaczyc moje wzmagania w kolejnym dzienniku ? głosujcie w ankiecie . Obiecuje ,ze ten test z mojej strony będzie jeszcze lepszy jak dotychczas , pojawią się cotygodniowe zdjecia i filmiki . 4miesiące = 64 treningi (w tym czasie zdziałam cuda) W powyższym poście razem z administratorem doszlismy do pewnego porozumienia , także [...]

To ja swoje wrzucę:D Pierwsze zdjęcie to moje obecne odżywki:) Na redukcje:) Drugie zdjęcie to zestaw na masę na luty-marzec na 6 tyg(brakuje tylko Bulka z SFD i sylimarol na wątróbkę:) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c09ffe59a58d4f90b23fce00502dd4e0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afc066ed67a74aa5824c88a14288b038.JPG

Odświeżam dla osób ,które jeszcze nie widziały lub nie wchodziły na poprzednią strone %-) Panowie chcecie zobaczyc moje wzmagania w kolejnym dzienniku ? głosujcie w ankiecie . Obiecuje ,ze ten test z mojej strony będzie jeszcze lepszy jak dotychczas , pojawią się cotygodniowe zdjecia i filmiki . 4miesiące = 64 treningi (w tym czasie zdziałam [...]

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 8 LUTY Na wstępie.. Mam bardzo w porządku prowadzących raczek87 (trening), faftaq (dieta) którzy czuwają nade mną, dbają o to by nie nudził mi się trening oraz by dieta nie była monotonna. Mam nadzieje że ta współpraca będzie nam się układać tak długo na ile ten program jest przewidziany i jeszcze [...]

TomQ-MAG nic na mejla mi nieprzyszlo wiec stad moje zdziwienie widocznie znowu sfd ma problemy

[...] snem) zawsze wychodzi okolo 2600-2800 i nie wiem jak podbic kcal, jem okolo 160g bialka, 110 tluszczy i 270 ww. Staram sie dobrac tak 2-2,5g B/1-1,2g T/4g WW na kgmc. Tutaj moje pytanie, jako ze ogolnie jestem chudy, tylko zalany na brzuchu i troche na klatce, dodac kcal i budowac mase, czy moze zostawic to jak jem teraz przy nizszych WW i [...]

Chungi - spróbuj tabaty. http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html To tylko 4 minuty ale daje solidnie w kość i świetnie napędza metabolizm. Moje ulubione narzędzie na redukcji. A ulubione ćwiczenie do tego to wyciskanie nogami na suwnicy. Po ostatnim powtórzeniu 10 minut człowiek dochodzi do siebie, jeśli założy uczciwe ciężary.

[...] dążył do nabrania na masie do 80/82 kg, wraz że wzrostem siły i treningi raczej będą typu fbw (z dużym naciskiem na drążek), biegi pod maraton, pływanie i tutaj się rodzi moje pytanie, jaką suplementacje polecacie? Nie chce przesadzić żrąc dziennie kilkaset gram prochów, a póki co myślę nad Kreatyną Mono, Universala lub Olimpa (tab), jak ktoś [...]

moje pomiary po tygodniu: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FUNKNOVVN-t933010-s4.html#post10

Moje pomiary po tygodniu: http://www.sfd.pl/Konkurs%2F_Agnese-t932936-s2.html Ja się podciągnę, ale tylko 1 raz. Z tym przykładem z pompkami to zrozumiałam, żeby nie odstawiać takiej lipy, że np. 1 pompka normalna, a resztę damskich...więc tutaj też, żeby nie robić 1 podciągnięcie a resztę opuszczanie...No to nic...będę się tylko opuszczać :-) [...]

http://www.sfd.pl/KONKURS%2F_mariolka08-t933229-s2.html#post6 Jak wszyscy wklejaja to ja tez wkleje:-) Moje pomiary

[...] pobudzacze -zauważyłem ,ze dzialały tylko przez jakis czas ,a potem nic(2 mocne kawy były lepsze) ,wiec postanowiłem je uzywac tylko w dni w ktore przed treningiem moje sampoczucie jest powiedzmy srednie,bo jak słabe i tak nie ide na trening jak za kare ,odkładam robote na pózniejszy czas lub dzien. Jednak jak szafka jest pełna supli to [...]

Ponieważ umawiałem się z właścicielami SFD, że nie będę dawał linków przekierowujących na moje forum, tylko do moich artykułów, dlatego powiem tylko, że jest tam długi temat (kilkadziesiąt tysięcy odsłon) o DHT, z którego wyłaniają się następujące wnioski, co do łysienia w młodym wieku: hamowanie DHT (np. finasterydem) niewiele pomaga na włosy, a [...]

obliques wkleiłam moje pomiary http://www.sfd.pl/konkurs_%2F_filonka-t935316-s5.html#post3

Moje pomiary dzisiejsze: http://www.sfd.pl/konkurs_%2F_filonka-t935316-s7.html#post2

Moje pomiary znów w sobote, bo jutro nie będzie czasu http://www.sfd.pl/konkurs_%2F_filonka-t935316-s10.html#post2

moje wymiary po poprzednim tygodniu http://www.sfd.pl/konkurs_%2F_filonka-t935316-s10.html#post5

http://www.sfd.pl/KONKURS%2FBZIUBZIUS-t933533-s21.html#post7 pomiary moje zakłamane bom spuchnieta :/ aż sie boje jakie cięcia będą %-) ja juz teraz będę miała proble ze sprawdzeniem maxow.....energyyyyy lowwwwwwww veryyyyy lowwwwww